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Mallas compresi贸n para que sirven

驴Te has dado cuenta que muchos runners (esos locos que corren) usan mallas o leggins de compresi贸n muy ce帽idos? Y es que, se ha multiplicado el numero de personas que los utilizan en muy poco tiempo, si vas a una competici贸n el numero de deportistas que los usan se multiplica.

Pero, te estar谩s preguntando 驴Tiene alg煤n sentido utilizar ropa de compresi贸n? Pues s铆 lo tiene s铆, utilizando este tipo de prendas podemos disfrutar de beneficios que puede que te interesen. A continuaci贸n, te lo detallar茅 para que valores si son para ti, o no. Tiempo de lectura: 3 minutos.

驴Qu茅 son las mallas o leggins de compresi贸n?

Unos leggings deportivos normales ajustados y el谩sticos 芦no ejercen presi贸n禄, en cambio, las mallas de compresi贸n ejercen una leve presi贸n sobre los m煤sculos. A todo este tipo de prendas que oprimen el cuerpo se las conoce como: ropa de compresi贸n.

Empezaron a usarse en el campo medico para post operatorios y pacientes con problemas de circulaci贸n. A principios de los 90 la ropa de compresi贸n se aplico al deporte de competici贸n en disciplinas que se necesitaba de fuerza y velocidad.

En la actualidad el uso de esta ropa es com煤n en deportistas de alto nivel, pero tambi茅n para aficionados, no es nada complicado ver a deportistas con med铆as, calcetines, mallas o todo un conjunto completo. Vale, pero 驴C贸mo funciona?

Mallas de compresi贸n para correr

Los leggings de compresi贸n 驴C贸mo funcionan?

Las mallas de compresi贸n o leggins (tanto monta monta tanto, significa lo mismo) son prendas ajustadas y el谩sticas que benefician el retorno venoso, ayudan a disminuir el riesgo de padecer lesiones y mejoran la recuperaci贸n post carrera. Las utilizan tanto hombres como mujeres.

Pero鈥 驴Para qu茅 sirven?

Las mallas de compresi贸n tienen un mont贸n de beneficios, es por ello, que su uso en las 煤ltimas dos d茅cadas se ha intensificado.聽 Pero 驴Cu谩les son estos beneficios?

Beneficios de los leggins de compresi贸n

Est谩s son las 8 razones por las que deber铆as considerar probar los leggings de compresi贸n en tus entrenamientos.

Da帽o muscular 鈥 usar leggins de compresi贸n mejora la recuperaci贸n tras el entrenamiento.

Retorno venoso 鈥 Este punto es uno de los m谩s importantes y m谩s estudiados, al aplicar presi贸n se mejora el flujo de sangre en las venas.

Confort 鈥 Es una prenda c贸moda utilizada en la talla adecuada, se trata de que ejerza una leve presi贸n no de que te oprima.

Econom铆a de carrera 鈥 Este punto se refiere al consumo de energ铆a en carrera, se mide en base al consumo de oxigeno y la ratio de intercambio respiratorio. Se ha demostrado una mejor铆a en el consumo de oxigeno utilizando prendas de este tipo.

Fatiga muscular: Este punto se refiere a la mejora de la capacidad de mantener un esfuerzo muscular durante un ejercicio prolongado y repetitivo.

Termorregulaci贸n: Regulan la temperatura corporal, sobre todo con en clima fr铆o. Sacan el sudor fuera de la prenda para que se seque, manteniendo la piel seca.

Impactos: Se produce una disminuci贸n de los impactos en la aceleraci贸n. Estabilidad y compresi贸n para la musculatura de cu谩driceps e isquiotibiales

Vibraci贸n muscular: Distintos estudios han verificado que existe vibraciones del tejido blando durante el ejercicio, realmente, esto todos los sabemos. Los que hace las prendas compresivas es la mejora al reducir est谩s vibraciones.

驴Cu谩les son los deportes que m谩s se utilizan?

Las mallas de compresi贸n son populares y valoradas en muchos deportes. Por ejemplo, son muy utilizadas por jugadores de rugby o de baloncesto, donde la sensaci贸n de confort y protecci贸n son muy apreciados. Se han hecho estudios en este tipo de actividades con leggins largos compresivos llegando a la conclusi贸n de que facilitan la recuperaci贸n y reducen el riesgo de padecer lesiones. Como por ejemplo este por Mizuno en 2016: Estudio de prendas de compresi贸n durante el ejercicio.

Tambi茅n se utilizan en ciclismo, voleibol, f煤tbol, balonmano, y por supuesto es utilizado por runners.聽

Porque usar ropa deportiva de compresi贸n

驴Qu茅 mallas de compresi贸n comprar?

Yo te recomiendo comprar los leggins de compresi贸n Amazon. Puedes echar un ojo a los mallas de compresi贸n que tienen desde aqu铆.

Hay tres tipos: cortas, 3/4 o piratas y largas.

En el caso de que te interese alguna, mi consejo es elegir 鈥減rime鈥 y que tenga una puntuaci贸n alta en estrellas, leer las opiniones de clientes y si te convence 隆Adelante!

Para uso diario

Tambi茅n se pueden usar para el d铆a a d铆a, 芦la compresi贸n ligera禄 est谩 recomendada para una mejora de la circulaci贸n, piernas cansas, para varices, etc. Siempre tendremos que valorar como nos sentimos al usarlas. Eso s铆, que sean con ese prop贸sito, los deportivos solo valen para hacer ejercicio y no para usarlos durante muchas horas.

Si quieres una 芦compresi贸n fuerte禄 es de vital importancia consultarlo con tu m茅dico.

Gracias por haberme acompa帽ado en este art铆culo y espero haber resuelto tus dudas, un abrazo y a hacer kil贸metros聽smile

Referencias: La principal es un estudio por la universidad de alicante de los efectos de las prendas compresivas. Llevo un tiempo experimentando con este tipo de mallas deportivas en propia persona para sacar conclusiones, preguntando en mi club y a gente que compite cercana que las usa. Tambi茅n he investigado en foros especializados deportivos la opini贸n de las personas que las usan y lo he completado con informaci贸n de webs informativas de fiables.